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2024-10-09 09:21:21 点击：7

在孩子成长过程中，除了身体健康，家长们最关心的当属身高增长。

我们的身高约70%跟遗传因素有关，30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、情绪等。那么如何才能科学健康地长高呢？今天安安就给大家带来5个长高小妙招，助力宝宝身高up up up！！！

孩子长高小妙招

合理饮食

摄入应季新鲜瓜果蔬菜，鸡蛋、牛奶、鱼等优质蛋白，少吃油炸膨化食品，多吃新鲜蔬菜。但需要注意的是，要让宝宝规律进食，避免暴饮暴食或过度节食，同时也要注意控制糖分和盐分的摄入。

良好的情绪

情绪低落时，生长激素的分泌会减少。也有研究显示，缺少母爱的孩子，身高也会受影响。孩子心情愉悦可以促进长高，为孩子营造平和愉悦的家庭环境，对孩子挺重要。

充足睡眠

婴儿（4-12个月）每天睡12-16小时；

幼儿（1-2岁）每天睡11-14 小时；

学龄前儿童（3-5岁）每天睡10-13 小时；

学龄儿童（6-13岁）每天睡9-11小时；

青少年（14-17岁）每天睡8-10小时。

适量运动

合理运动能增强身体新陈代谢，加速全身血液循环，给骨骼输送更多营养物质。同时，运动还有助于改善睡眠质量，并促进生长激素大量分泌。鼓励孩子多运动，以纵向弹跳、拉伸类为主，可让孩子每天用1个小时的时间进行跳绳、打篮球、排球、羽毛球等体育活动。

营养补充

孩子长高离不开骨骼的生长，钙质的摄入是骨骼生长的关键因素。除了钙，营养均衡也必不可少，包括铁、锌等微量元素，各种膳食纤维，还有优质的蛋白等。均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”，埤小壮PLUS富含58种全面营养，让孩子吸收加速度，身高up up up！！！

3大神经因子：DHA、ARA、PS

6大增高因子：初乳碱性蛋白、水解蛋黄粉、乳矿物盐(乳钙)、骨胶原蛋白肽、柠檬酸钙、磷酸三钙

7大脾胃因子：鸡内金粉、山药粉、薏苡仁粉、山楂粉、陈皮粉、葛根粉、罗汉果粉

8大免疫因子：乳铁蛋白、初乳碱性蛋白、酵母β-葡聚糖、N-乙酰神经氨酸、酪蛋白水解肽、非活性食用酵母、白蛋白肽、牛磺酸

34大全维核心营养因子：生牛乳等

*注：以上内容、图片仅为营养知识科普，如有侵权请联系删除。