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2023-11-02 10:47:23 点击：150

天气忽冷忽热，注定不是让老母亲省心的季节。

同事家里女儿 4 岁多，最近一直便秘。好不容易拉出来，大便还特别干，小屁屁都出血了。

为了通便，吃早饭的时候，特意给她把香蕉切成片。奶奶觉得还不够，又冲了蜂蜜水。

结果呢，孩子该拉不出还是拉不出。

如果你家也有类似的情况，说明你也被不靠谱的传言坑了！

想通便真正该吃的是这2样

大多数情况下，吃香蕉、喝蜂蜜水不仅无法帮助排便，甚至可能加重便秘。

想要改善便秘，从饮食入手的思路是没错的，但关键是得增加水和膳食纤维的摄入——最直接的办法，就是多喝水、多吃蔬菜水果了。

问题是很多挑食的孩子，短时间内家长也没办法，看着娃便秘的样子，又心疼又无奈。

哪怕是不抗拒蔬菜水果的娃，能不能吃够膳食纤维也是个问题。

膳食纤维，你家娃吃够了吗？

根据中国营养学会、美国儿科学会等权威机构的推荐，每天应该吃够这么多的膳食纤维：

举个例子，一个 5 周岁的孩子，每天最好能摄入 10~15 克的膳食纤维。

换算下来，孩子每天得吃 2~3 个苹果、或者 6~10 根黄瓜，可大人也吃不了这么多啊。

也难怪有调查发现：我国仅有 11.8% 的儿童膳食纤维摄入量达到适宜水平，说明绝大多数的孩子还是没吃够。

除了量，膳食纤维种类也很关键

渣多、难嚼的“粗纤维”，只是膳食纤维中的一种，学名叫“不溶性膳食纤维”，除此之外还有一类隐形的“水溶性膳食纤维”，它们对便便的作用也不太一样。

近年来有研究认为，不溶性膳食纤维摄入过多，可能会加重肠道堵塞。《中国慢性便秘专家共识意见》中也指出：不溶性膳食纤维是否有通便作用尚存在争议，推荐使用水溶性膳食纤维。

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如果你家娃容易便秘、几天不拉，或者大便干、嗯嗯费劲、拉“羊粑粑蛋”，不妨试试这款【施贝安6号誉畅蔬益生元低聚果糖】，让娃享受一下“拉屎自由”。（ps：产品没有年龄限制，大人有便秘困扰的也可以吃）。