日常用眼又酸又涩，但这种护眼食物，70%的人都没吃够！

2023-11-25 14:06:00   点击：169

说句实话，咱们的眼睛真的是太不容易了！

办公人士每天看电脑的时间，比看对象还多。即使下班回家，眼睛还是和手机难分难舍。明明说好的关灯睡觉，还是要看一会再看一会……

在手机、iPad、电视、学业的轮番轰炸下，娃们的眼睛同样不堪重负。

一天天的，眼睛酸涩肿胀甚至近视度数越来越高，别提多难受！

1、眼睛酸涩干隐藏BOSS-蓝光

蓝光不是指蓝色的光。它是可见光中能量最强的光，波长在400～500nm波段范围的光线。普遍存在电脑、手机、电子设备及日光灯中。

日常接触蓝光过多，会引起视网膜细胞的萎缩、死亡，也会导致我们看东西模糊、各种疲劳不适感加剧甚至引起眼部一些病症。

2、人体无法合成的护眼卫士-叶黄素

《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》中提出，国人每天吃的蔬菜里，深色蔬菜的平均占比只有 30%，远不及推荐的「50% 以上」。

叶黄素的数量一旦少于临界值，蓝光boss就会大肆入侵，看屏幕出现重影、视疲劳、眼睛酸胀干痒、眩晕畏光等都是它的“杰作”。

3、施贝安叶黄素酯DHA，爱护双眼

对挑食者来说，想单靠食物获取叶黄素实在不可取。日常除了保持良好的用眼习惯，还可以补充对眼睛健康有益的营养素——叶黄素。

【施贝安DHA藻油叶黄素酯】含有对眼部发育最重要的两大营养元素：叶黄素酯和DHA。每粒含叶黄素酯3mg、DHA藻油150mg，两大营养元素协同发力，补充眼睛所需。

叶黄素作为“蓝光过滤器”，能预防强紫外线及蓝光对眼睛造成伤害。

而DHA作为视网膜最重要的基础营养素，能刺激眼视网膜的感光细胞，影响视觉敏锐度。

4、这些过度用眼人群尤其建议注意补充叶黄素

01、高度用眼人群（如白领、设计师、程序员）

长时间面对手机电脑屏幕，眼睛负担重容易出现眼睛酸涩干痒、眩晕畏光、视物模糊等，需要抵御蓝光危害，补充摄入眼部营养保护眼睛。

02、学龄儿童，成长发育中的孩子

上网课、看ipad的孩子经常面对电子屏幕，总是看不清揉眼睛，需要补充眼睛所需营养，提前预防。

03、所有人群（3岁以上）

现代社会工作和社交已经难以离开电子设备，每天对着手机电脑的时间很长的人群，都需要及时补充眼部营养。

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