幼儿园超过一半的娃都缺它，严重影响视力和大脑发育！越早补效果越好

2023-11-30 15:20:08   点击：120

说起 DHA，大家都知道它很火，但它到底是不是智商税？藻油好还是鱼油好？什么时候开始吃？4 岁了还能不能吃.....

很多人都不太清楚，所以今天一次说透，方便大家收藏、分享。

先给个结论：DHA 不是智商税，它对我们非常重要。

DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

一句话总结，DHA 对「脑部和视觉功能发育」确实挺重要。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》，中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。

那到底从啥时间开始吃，以及吃多久呢？

01

从母胎到 10 岁，这 3 个阶段都得补

对于 3 岁前，大家都知道是孩子大脑发育的黄金期，DHA 是肯定要补的。

但对于孕期、哺乳期要不要补，以及孩子 3 岁以后该不该补，很多人却不清楚。

孕期：孩子大脑的发育在妈妈肚子里就开始飞速进行了。

孕中晚期至 2 岁期间，脑组织 DHA 浓度呈线性增加，而这个阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育关键期。

哺乳期：6 个月以内的宝宝，母乳就是宝宝获取到 DHA 的最佳来源，妈妈吃得够，宝宝才能获得充足的 DHA。

宝宝 3 岁之后：宝宝大脑依然在发育，从怀孕到宝宝长大，DHA 始终非常重要。

联合国粮农组织（FAO）也建议，DHA 可以补到 10 岁。

如果说有什么营养素，建议一直在怀孕时和娃的饮食清单上， DHA 不可或缺。

中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。

02

体内合成 DHA 效率低，只能从外部获取

这么重要的 DHA，在咱们体内的合成效率却很低，咱们主要得从食物中获取。

比如富含脂肪的鱼中，要想吃得够，咱们每周至少要吃 2～3 次鱼。

对于孕期哺乳期的妈妈们来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60 克左右。

但事实上，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能吃不够。为啥呢？

有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。

因此，通过 DHA 产品来补充就成了更方便的选择。

而市面上鱼龙混杂，这时候，怎么选 DHA 就成了最关键的问题。

为了让妈妈们买得起放心，今天给大家推荐--施贝安磷脂DHA藻油凝胶糖果。

03

宝妈亲测，DHA补剂这么挑

@琪儿 男宝 6岁5个月

我买 DHA 首先看种类。

市面上的 DHA 补剂一般有两种：鱼油和藻油。但其实，藻类才是 DHA 的初始来源，海鱼之所以富含 DHA ，就是因为吃了藻类。

再说现在这种环境，不得不考虑到海洋污染。而藻油的原料——微藻，很多是人工培育的，隔绝外界接触，环境简单安全，买起来放心很多。

其次就是藻油的质量了，它取决于原料的品质。

目前主流的藻油品种包括：金黄色的裂壶藻和琥珀色的寇氏隐甲藻。“原藻出原油”，两者虽颜色上有差异，但品质都同样出色。

最后也会注意藻油的纯度，行业标准要求的是 35%。不过我家现在吃的这款施贝安磷脂DHA藻油凝胶糖果，它的纯度已经达到了 43.5%，远超行业标准了。

优质藻油黄金含量纯度高达43.5%

这款 DHA 采用的是科技培育的微藻，不介入海洋环境，安全无污染。看着金灿灿的颜色，就知道品质不一般。

纯度高达 43.5%，比行业标准要求的 35% 还要高出一些。每一粒都含有 150 mg的 DHA，对不同年龄段的娃来说，补起来高效又灵活。

0~1 岁每天 1 粒，1~3 岁每天 2 粒，3岁以上每天 3 粒，基本上就能满足各个年龄段日常营养所需了。

造型可爱，配料干净，小宝宝也能放心吃

这款 DHA 的成分分为馅芯和外皮。

馅芯只有 DHA 藻油，完全由藻类自身合成，配料表非常干净，对小宝宝来说，直接剪掉尾部吃，安全又干净。滴到牛奶里一起吃也很方便。

大孩子直接嚼着吃，接受程度更高。不会觉得有腥味难闻，也不会觉得太油腻不好接受。

添加磷脂+DHA+ARA+ALA

根据研究数据表明：磷脂+DHA+ARA+ALA的营养组合，促进DHA的吸收，还能有效帮助补充宝宝大脑发育关键营养成分，提升大脑连接程度，促进脑细胞生长发育，促进智力、学习能力、语言等功能发育完善。

04

除了 DHA，还有孩子能吃的多维

当然，如果家里宝宝 特别挑食或者需要均衡补充营养素的，还可以吃施贝安多维多矿营养包。

富含18种营养相济

矿维双补营养倍增

0色素，0纳，0蔗糖，0防腐剂，0添加

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