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幼儿园超过一半的娃都缺它,严重影响视力和大脑发育!越早补效果越好
2023-11-30 15:20:08 点击:181
说起 DHA,大家都知道它很火,但它到底是不是智商税?藻油好还是鱼油好?什么时候开始吃?4 岁了还能不能吃.....
很多人都不太清楚,所以今天一次说透,方便大家收藏、分享。
先给个结论:DHA 不是智商税,它对我们非常重要。
DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一,它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。
一句话总结,DHA 对「脑部和视觉功能发育」确实挺重要。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》,中曾专门提到:维持机体适宜的 DHA 水平,有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
如果长期缺乏,很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。
那到底从啥时间开始吃,以及吃多久呢?
01
从母胎到 10 岁,这 3 个阶段都得补
对于 3 岁前,大家都知道是孩子大脑发育的黄金期,DHA 是肯定要补的。
但对于孕期、哺乳期要不要补,以及孩子 3 岁以后该不该补,很多人却不清楚。
孕期:孩子大脑的发育在妈妈肚子里就开始飞速进行了。
孕中晚期至 2 岁期间,脑组织 DHA 浓度呈线性增加,而这个阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育关键期。
哺乳期:6 个月以内的宝宝,母乳就是宝宝获取到 DHA 的最佳来源,妈妈吃得够,宝宝才能获得充足的 DHA。
宝宝 3 岁之后:宝宝大脑依然在发育,从怀孕到宝宝长大,DHA 始终非常重要。
联合国粮农组织(FAO)也建议,DHA 可以补到 10 岁。
如果说有什么营养素,建议一直在怀孕时和娃的饮食清单上, DHA 不可或缺。
中国营养学会建议,孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0~3 岁的婴幼儿,每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。
02
体内合成 DHA 效率低,只能从外部获取
这么重要的 DHA,在咱们体内的合成效率却很低,咱们主要得从食物中获取。
比如富含脂肪的鱼中,要想吃得够,咱们每周至少要吃 2~3 次鱼。
对于孕期哺乳期的妈妈们来说,每周总共要吃够 250~350 克左右的鱼虾类;对于 1~3 岁的宝宝来说,每周要吃够 60 克左右。
但事实上,这么重要的营养素,很多妈妈和宝宝都可能吃不够。为啥呢?
有的人对鱼过敏,有的人很难买到深海鱼,有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高,一不小心买错,很容易中招。
因此,通过 DHA 产品来补充就成了更方便的选择。
而市面上鱼龙混杂,这时候,怎么选 DHA 就成了最关键的问题。
为了让妈妈们买得起放心,今天给大家推荐--施贝安磷脂DHA藻油凝胶糖果。
03
宝妈亲测,DHA补剂这么挑
@琪儿 男宝 6岁5个月
我买 DHA 首先看种类。
市面上的 DHA 补剂一般有两种:鱼油和藻油。但其实,藻类才是 DHA 的初始来源,海鱼之所以富含 DHA ,就是因为吃了藻类。
再说现在这种环境,不得不考虑到海洋污染。而藻油的原料——微藻,很多是人工培育的,隔绝外界接触,环境简单安全,买起来放心很多。
其次就是藻油的质量了,它取决于原料的品质。
目前主流的藻油品种包括:金黄色的裂壶藻和琥珀色的寇氏隐甲藻。“原藻出原油”,两者虽颜色上有差异,但品质都同样出色。
最后也会注意藻油的纯度,行业标准要求的是 35%。不过我家现在吃的这款施贝安磷脂DHA藻油凝胶糖果,它的纯度已经达到了 43.5%,远超行业标准了。
优质藻油黄金含量纯度高达43.5%
这款 DHA 采用的是科技培育的微藻,不介入海洋环境,安全无污染。看着金灿灿的颜色,就知道品质不一般。
纯度高达 43.5%,比行业标准要求的 35% 还要高出一些。每一粒都含有 150 mg的 DHA,对不同年龄段的娃来说,补起来高效又灵活。
0~1 岁每天 1 粒,1~3 岁每天 2 粒,3岁以上每天 3 粒,基本上就能满足各个年龄段日常营养所需了。
造型可爱,配料干净,小宝宝也能放心吃
这款 DHA 的成分分为馅芯和外皮。
馅芯只有 DHA 藻油,完全由藻类自身合成,配料表非常干净,对小宝宝来说,直接剪掉尾部吃,安全又干净。滴到牛奶里一起吃也很方便。
大孩子直接嚼着吃,接受程度更高。不会觉得有腥味难闻,也不会觉得太油腻不好接受。
添加磷脂+DHA+ARA+ALA
根据研究数据表明:磷脂+DHA+ARA+ALA的营养组合,促进DHA的吸收,还能有效帮助补充宝宝大脑发育关键营养成分,提升大脑连接程度,促进脑细胞生长发育,促进智力、学习能力、语言等功能发育完善。
04
除了 DHA,还有孩子能吃的多维
当然,如果家里宝宝 特别挑食或者需要均衡补充营养素的,还可以吃施贝安多维多矿营养包。
富含18种营养相济
矿维双补营养倍增
0色素,0纳,0蔗糖,0防腐剂,0添加
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